Cotoh Soal Kebugaran Jasmani dan Jawaban
Kebugaran jasmani merupakan salah satu materi olahraga atau penjaskes yang akan anda pelajari. Materi tentang kebugaran jasmani tersedia diberbagai jenjang, mulai dari sd, smp, sma hingga smk.
Ada banyak hal yang harus pelajari dari materi ini, mulai dari bentuk latihan kebugaran jasmani, aturan, manfaat dan masih banyak lagi.
Untuk bisa memahami materi tentang kebugaran jasmani, selain belajar secara teori dan praktek anda juga harus banyak mengerjakan soal-soal yang berhubungan dengan pelajaran ini.
Mau itu, soal dalam bentuk pilihan berganda ataupun essay. Nah, berikut ini kami telah kumpulkan contoh soal kebugaran jasmani beserta jawabannya yang bisa anda baca dan pahami, anda juga bisa download soal tersebut.
Soal Kebugaran Jasmani 1
1.Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ....
a.kesehatan
b.kebugaran jasmani
c.kekuatan
d.kepintaran
2.Nama lain dari kebugaran jasmani adalah ....
a.fitnes
b.gym
c.physical fitnes
d.agility
3.Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....
a.power
b.daya tahan usus
c.kelentukan
d.kelincahan
4.Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot untuk mengatasi ketahanan beban dengan kecepatanyang tinggi dalam satu gerakan, disebut ....
a.kekuatan
b.kelincahan
c.kelentukan
d.kecepatan
5.Dalam bahasa inggris kekuatan disebut ....
a.agility
b.power
c.speed
d.elasticity
6.Kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut ....
a.kekuatan
b.kelincahan
c.kelentukan
d.kecepatan
7.kelincahan dalam bahasa inggris adalah ....
a.agility
b.power
c.speed
d.elasticity
8.Hasil dari kecepatan dan kekuatan ialah ....
a.kekuatan
b.kelincahan
c.kelentukan
d.kecepatan
9.Kemampuan seseorang dengan keleluasan atau kemudahan gerak, terutama pada otot-otot persendian disebut ....
a.kekuatan
b.kelincahan
c.kelentukan
d.endurance
10. Berikut ini latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah ....
a.sit up
b.push up
c.pull up
d.shuttle run
11. Latihan mengangkat tubuh dengan tangan memegang palang tunggal dalam kebugaran jasmani disebut ....
a.pull up
b.shuttle run
c.push up
d.downhill
12. Berikut ini latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah, kecuali ....
a.shuttle run
b.back up
c.up hill
d.down hill
13. Lari bolak balik sering disebut lari ....
a.jogging
b.squat jump
c.shuttle run
d.up hill
14. Lari menaiki bukit sering disebut dengan nama ....
a.jogging
b.shuttle run
c.down hill
d.up hill
15. Lari bolak balik atau shuttle run dapat dilakukan secepat mungkin dengan sebanyak .... kali
a.3 – 5
b.4 – 8
c.5 – 7
d.6 – 8
16. Latihan menuruni bukit yang berujuan untuk maningkatkan kecepatan disebut ....
a.jogging
b.shuttle run
c.down hill
d.up hill
17. Push up bertujuan melatih otot ....
a.tangan
b.kaki
c.bahu
d.perut
18. Pandangan mata saat melakukan gerakan push up ialah mengarah ke ....
a.kiri
b.kanan
c.depan
d.belakang
19. Saat melakukan push up gerakkan tubuhnya ialah ....
a.kekiri dan kekanan
b.kedepan dan kebelakang
c.maju dan mundur
d.naik dan turun
20. Saat melakukan push up berat badan bertumpu pada ....
a.lutut
b.tangan
c.dada
d.paha
21. Gerakan back up dapat meningkatkan kekuatan otot ....
a.kaki
b.tangan
c.dada
d.leher
22. Saat melakukan back up posisi tubuh ialah ....
a.bardiri lurus
b.telentang
c.tengkurap
d.miring kesamping
23. Saat melakukan back up posisi tangan diletakkan di ....
a.perut
b.bawah paha
c.dada
d.belakang bawah
24. Panco dapat meningkatkan kekuatan otot ....
a.kaki
b.tangan
c.paha
d.perut
25.Gerakan panco dilakukan dengan ....
a.tangan kiri
b.tangan kiri
c. satu tangan
d.kedua tangan
26.Gerakan loncat katak dapat meningkatkan otot ....
a.tangan
b.kaki
c.bahu
d.dada
27.Sit up bertujuan untuk melatih kekuatan otot ....
a.tangan
b.kaki
c.bahu
d.perut
28.Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan ....
a.panco
b.joging
c.pull up
d.back up
29. Untuk mencegah terjadinya kecelakaan sebelum latihan diperlukan ....
a.pemanasan
b.pendinginan
c.istirahat
d.peregangan
30.Berikut manfaat kebugaran jasmani adalah, kecuali ....
a.meningkatkan prestasi atlet
b.meningkatkan produktivitas kerja
c.mencegah cedera saat melakukan kegiatan olah raga
d.mudah terkena serangan jantung
Soal Kebugaran Jasmani 2
jawaban klik link dibagian paling bawah
1. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...
a. Kelenturan
b. Kekuatan
c. Ketepatan
d. Kelincahan
2. Setelah kita melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan yang dinamakan …
a. Warning up
b. Wining stude
c. Stretching
d. Cool down
3. Kemampuan seseorang dalam menjalankan segala jenis kegiatan fisik yang memerlukan kekuatan, daya tahan, dan felksibilitas (kelenturan) merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...
a. Rusli Hutan
b. Sudarno
c. Agus Munkhlolid
d. Muhajir
4. Suatu kondisi ketika tubuh mampu menjalankan aktifitas sehari-hari dengan baik dan efektif tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan tubuh masih memiliki cadangan energi untuk melaksanakan tugas lainnya merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...
a. Rusli Hutan
b. Sudarno
c. Agus Munkhlolid
d. Muhajir
5. Kemampuan seseorang untuk bekerja dan beraktifitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...
a. Rusli Hutan
b. Sudarno
c. Agus Munkhlolid
d. Muhajir
6. Kemampuan tubuh untuk melakukan adaptasi terhadap segala macam aktifitas fisik yang diberikan tanpa menimbulkan rasa lelah yang berlebihan merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...
a. Rusli Hutan
b. Sudarno
c. Agus Munkhlolid
d. Muhajir
7. Aspek fisik dan kebugaran menyeluruh yang memberikan kesanggupan kepada seseorangg untuk menjalankan hidup yang produktif serta dapat menyesuaikan diri terhadap segala bentuk tantangan terhadap kondisi fisik merupakan pengertian kebugaran jasmani menurut...
a. Prof. Sutarman
b. Sudarno
c. Agus Munkhlolid
d. Muhajir
8. Kemampuan seseorang untuk beraktifitas serta melakukan pekerjaan sehari-hari dan masih memiliki tenaga untuk menikmati waktu luangnya
a. Prof. Sutarman
b. Joko Pekik Irianto
c. Agus Munkhlolid
d. Muhajir
9. Menurut seorang ahli kebugaran jasmani bernama Mulyono Biyakto, kecepatan adalah..
a. Kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga
b. Kemampuan untuk melakukan suatu gerak dalam periode waktu yang singkat.
c. Kmampuan seseorang menggerakkan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama
d. Keleluaasaan pergerakan otot-otot tubuh khususnya otot persendian
10. Dibawah ini merupakan jenis kecepatan, kecuali...
a. Kecepatan sprint
b. Kecepatan reaksi
c. Kecepatan bergerak
d. Kecepatan mengangkat
11. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan
a. Kemampuan menahan tahanan luar
b. Teknik
c. Kesehatan
d. Elastisitas otot
12. Memanah, bowling, billiard dan latihan menembak merupakan beberapa contoh cabang olahraga yang membutuhkan dan mengandalkan...
a. Kecepatan
b. Kelenturan
c. Ketepatan
d. Daya Tahan
13. Adapun faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani menurut Suharjana, adalah sebagai berikut, kecuali..
a. Umur
b. Uang
c. Jenis Kelamin
d. Makanan
14. Kebugaran jasmani akan menurun yang disebabkan oleh penurunan kapasitas fungsional seluruh organ tubuh dengan persentase sebesar 0,8 – 1 % adalah faktor...
a. Umur
b. Keturunan
c. Jenis Kelamin
d. Makanan
15. Seorang laki-laki memiliki tingkat kebugaran yang lebih baik jika dibandingkan dengan seorang perempuan, hal ini disebabkan oleh faktor
a. Kesehatan
b. Kelelahan
c. Kemauan
d. Dorongan
16. Dalam memilih dan memutuskan makanan apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek yang menjadi pertimbangan agar kebugaran Jasmani kita terjaga, kecuali
a. Kandungan gizi
b. Bahan makanan yang berkualitas dan layak dikonsumsi
c. Makanan yang mahal
d. Cara pengolahan makanan
17. Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh dua orang ahli yakni Bowers dan Fox, unsur-unsur kebugaran jasmani yang dipengaruhi oleh faktor keturunan adalah sebagai berikut, kecuali...
a. Kemampuan aerobic (VO2 max) sebesar 93%
b. Sistem asam laktat sebesar 81%
c. Denyut jantung maksimal sebesar 86%
d. Rongga Paru-paru sebesar 93 %
18. Unsur pokok dalam kebugaran jasmani, kecualia.
a. Unsur sehat
b. Unsur sesuai bagi tubuh
c. Unsur ketahanan tubuh
d. Unsur kerja atau latihan
19. Suatu prinsip latihan dengan pembebanan dalam latihan harus meebihi ambang rangsangan terhadap fungsi fisiologi yang dilatih adalah...
a. Prinsip Overload
b. Prinsip Konsistensi
c. Prinsip Spesifikasi
d. Prinsip Progresif
20. Kemauan untuk melakukan latihan dalam waktu yang cukup lama adalah...
a. Prinsip Overload
b. Prinsip Konsistensi
c. Prinsip Spesifikasi
d. Prinsip Progresif
21. Latihan yang meningkatkan efek biologis dan menimbulkan adaptasi atau penyesuaian dalam tubuh adalah...
a. Prinsip Overload
b. Prinsip Konsistensi
c. Prinsip Spesifikasi
d. Prinsip Progresif
22. Suatu latihan pembebanan yang diberikan pada seorang atlet harus ditingkatkan secara berangsur-angsur disesuaikan kemajuan dan kemampuan atlet adalah...
a. Prinsip Overload
b. Prinsip Konsistensi
c. Prinsip Spesifikasi
d. Prinsip Progresif
23. Program jangka pendek dengan berjangka dan bertahap
a. Prinsip Periodisasi
b. Prinsip Konsistensi
c. Prinsip Spesifikasi
d. Prinsip Progresif
24. Lari menaiki bukit sering disebut dengan nama ....
a. Jogging
b. Shuttle run
c. Down hill
d. Up hill
25. Latihan menuruni bukit yang berujuan untuk maningkatkan kecepatan disebut ....
a. Jogging
b. Shuttle run
c. Down hill
d. Up hill
Soal Kebugaran Jasmani 3
1. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kecepatan yaitu berlari..
a. 50-200 m
b. 2400-3000 m
c. 1200-2400 m
d. 3000-5000 m
2. Rentang waktu/ masa dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan …
a. Frekuensi
b. Competition
c. Recocery
d. Performance
3. Salah satu emampuan untuk menggerakkan persendian serta otot pada seluruh dengan ruang geraknya dinamakan ....
a. kekuatan
b. Kelincahan
c. Kelenturan
d. Kecepatan
4. Kemampuan menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur dinamakan peregangan ….
a. Ballistic
b. Statis
c. Dinamis
d. Kinetis
5. Kebutuhan kebugaran jasmani masing-maasing orang tidak sama, kebutuhan tersebut tergantung pada ….
a. Aktivitas yang dilakukan
b. Kondisi tubuh
c. Berat ringannya badan
d. Usia seseorang
6. Waktu latihan yang dibutuhkan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
a. 4 kali
b. 2 kali
c. 1 kali
d. 3 kali
7. Di bawah yang bukan merupakan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah ...
a. Stretching
b. Strength
c. Endurance
d. Power
8. Seseorang akan mempunyai kelentukan, kekuatan, dan daya tahan, secara intensif berlatih selama … minggu
a. 7-9
b. 5-7
c. 4-6
d. 6-8
9. Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari risiko ….
a. Gangguan kesehatan
b. Kram saat olahraga
c. Ketegangan otot
d. Cidera saat olahraga
10. Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan ….
a. Squad-jump
b. Back-up
c. Push-up
d. Sit-up
11. Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan …..
a. Kelenturan
b. Koordinasi
c. Daya ledak
d. Keseimbangan
12. Lari naik turun bukit termasuk dalam latihan untuk meningkatkan...
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya tahan
d. Kecepatan
13. Meloncat ke samping (side jump) adalah salah satu latihan untuk meningkatkan...
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Daya ledak
d. Kecepatan
14. Landasan latihan circuit training adalah melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu …
a. Sesingkat-singkatnya
b. Sebesar-besarnya
c. Selama-lamanya
d. Seefesien mungkin
15. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani yaitu….
a. Squard-jump
b. Interval training
c. Circuit training
d. Shuttle-run
16. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif dinamakan …
a. Kekuatan otot
b. Daya tahan otot
c. Tenaga otot
d. Daya ledak otot
17. Perubahan yang terjadi karena melakukan berbagai latihan dalam berbagai organ tubuh dinamakan ...
a. Efek latihan
b. Intensitas latihan
c. Derajat latihan
d. Metode latihan
18. Berhubungan dengan tulang, otot, dan bagian lemak...
a. Mental
b. Fungsi organ
c. Fisik
d. Respon otot
19. Berikut ini yang merupakan komponen dasar kebugaran fisik adalah ….
a. Ketahanan paru jantung
b. Pencernaan yang baik
c. Berdiri tegak
d. Kejernihan pikiran
20. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai tenaga cadangan untuk melakukan berbagai aktivitas yang lain dinamakan ...
a. Pendidikan jasmani
b. Fisiologis
c. Biomekanika
d. Kebugaran jasmani
Kunci Jawaban Soal Kebugaran Jasmani
Untuk mendapatkan jawaban, pembahasan dan mendownload soal secara lengkap, anda bisa mengklik link dibawah ini untuk melihatnya secara lengkap.
Belum ada Komentar untuk "Cotoh Soal Kebugaran Jasmani dan Jawaban"
Posting Komentar
Gunakan kata-kata yang sopan untuk berkomentar di kolom komentar, terimakasih.